Cos’è l’intelligenza emotiva?

L’Intelligenza Emotiva consiste nella capacità di riconoscere, capire e gestire le emozioni.

Individui con livelli alti di intelligenza emotiva tendono a gestire meglio gli stress quotidiani, essere più resilienti di fronte a grandi difficoltà, e stabilire relazioni profonde e gratificanti.

Di conseguenza, persone con livelli alti di intelligenza emotiva tendono a provare più spesso sensazioni di benessere, o ‘esperienza ottimale di funzionamento psichico’.

L’intelligenza emotiva non è qualcosa con cui nasciamo - è qualcosa che sviluppiamo nel corso del tempo attraverso l’aiuto dei nostri genitori, delle nostre famiglie, dei nostri insegnanti, e attraverso le esperienze che facciamo.

L’intelligenza emotiva può essere considerata come l’integrazione di quattro abilità:

1. Cogliere e comprendere le proprie emozioni: notare tutte le sensazioni fisiche e mentali che compongono un’emozione, e capire cosa può avere provocato quella emozione.

2. Cogliere e comprendere le emozioni altrui: notare le emozioni che sta vivendo l’altro e capire cosa può avere provocato quelle emozioni.

3. Regolare e esprimere le proprie emozioni in modo efficace: gestire le proprie emozioni, incluse quelle più intense o disturbanti, e esprimerle agli altri in maniera costruttiva.

4. Usare le proprie emozioni per guidare le azioni: usare le emozioni per prendere decisioni e incanalare l’emotività in azioni che sono in linea con i nostri valori e i nostri obiettivi.

Workshop di Intelligenza Emotiva

Perché dovremmo partecipare a un workshop sull’Intelligenza Emotiva?

In quanto esseri umani, siamo ‘neurologicamente programmati’ per provare emozioni. Anche se a volte sentiamo che le nostre emozioni ci disturbano o ci ostacolano, tutte le mozioni sono necessarie per aiutarci non solo a sopravvivere, ma a vivere vite di cui possiamo essere soddisfatti.

Per questo è importante sviluppare un buon livello di intelligenza emotiva: per vivere bene le nostre vite.

I Workshop di Intelligenza Emotiva ti possono fornire le conoscenze e le strategie che ti permetteranno di diventare un “esperto emotivo”. Nei Workshop avrai l’opportunità di:

• Conoscere i dati scientifici provenienti dalle ricerca sulla Psicologia delle Emozioni

• Comprendere come ogni emozione ci può essere utile

• Esercitare la consapevolezza delle delle sensazioni fisiche, dei pensieri e dei comportamenti connessi alle emozioni

• Sviluppare un ampio ‘vocabolario emotivo’ (detta anche ‘alfabetizzazione emotiva’)

• Sperimentare diverse strategie di gestione delle emozioni

• Capire come la consapevolezza e la gestione delle proprie emozioni influisce sulle relazioni interpersonali.

• Interagire con altri per esplorare gli aspetti interpersonali delle emozioni e sviluppare la propria capacità empatica

Intelligenza Emotiva e Mindfulness

Praticare la Mindfulness ti può aiutare a sviluppare l’Intelligenza Emotiva. Gli esercizi di Mindfulness che ti chiedono di prestare attenzione al tuo stato emotivo in connessione ai tuoi pensieri, alle sensazioni fisiche e agli impulsi ti forniranno informazioni preziose che ti aiuteranno a comprendere meglio le tue emozioni e quelle degli altri.

Intelligenza Emotiva e Lutto

Il lutto può scatenare una tempesta di pensieri e emozioni inaspettati dentro di noi. E’ importante riuscire a comprendere e dare un senso a questa esperienza così intensa e complessa in modo da gestire al meglio il delicato percorso di elaborazione del lutto. Rafforzare la capacità di comprendere le emozioni aiuta a chiedere e offrire supporto alle persone che stanno vivendo il lutto insieme a te.

Intelligenza Emotiva e Autostima

Sentirsi “sopraffatto” dalle emozioni spesso porta a un senso di insicurezza e inadeguatezza. E’ probabile che ti focalizzi sulle tue insicurezze e sul desiderio di annullare le emozioni ‘spiacevoli’, rischiando così di perdere di vista ciò che le emozioni stanno cercando di comunicarti. Un training sull’Intelligenza Emotiva ti aiuterà a gestire le emozioni più complesse per permetterti di aumentare la tua autostima e di mettere in atto i comportamenti che ti aiuteranno ad allinearti con i tuoi obiettivi e i tuoi valori.

Intelligenza Emotiva e Relazioni di Coppia

Le relazioni si basano quasi esclusivamente sulle emozioni: entrano in campo le emozioni che proviamo noi stessi e si intersecano con le emozioni dell’altro. Un training sull’Intelligenza Emotiva ti fornirà gli strumenti per dare un senso alle complesse dinamiche delle emozioni in coppia per permetterti di gestire in modo amorevole e costruttivo i vostri conflitti e nutrire un rapporto intimo e autentico.